SPEEDの『WHITE LOVE』を聴いてる。とても心地良い。J-POPには、本場のソウルやR＆Bの「甘美さ」とは違う、それは恐らく日本語の柔らかさから来る「甘酸っぱさ」───その甘ったるさを嫌う向きも多かろうと思うが───がある。ソウルの甘美さとJ-POPの甘酸っぱさ。我ながら良い対比である。
閑話休題。といって特に話題があるわけではない。目下取り組んでいるのは二つのことである。転職と健康習慣の形成である。それだけである。大した話ではない。
転職について語るのはまたの機会にして、健康習慣について今実践していることを少し語ろうか。朝と夜のルーティンを決めた。備忘録的にここでまとめておきたい。まず朝ルーティンから。
- 朝起きる
- 着替える
- ベッドメイクする
- コーヒーを淹れる
- タバコを吸う
- 朝食を作る
- 洗い物をする
- 洗濯機を回す
- ビタミン剤を飲む
- 水筒に水を入れる
- 昼食用のおにぎりを作る
- インスタント味噌汁をカバンに入れる
- 床を雑巾掛けする
- ゴミ出し
- 財布、スマホ、ヘッドホンをカバンに入れる
- 歯を磨く
- 髪を整える
- コンタクトを入れる
- タバコ、ライター、携帯灰皿をカバンに入れる
- その日の予定を確認する
夜のルーティン
- 帰ったらすぐにお風呂に入る
- 薬を飲む、アプリで記録
- 体重測定、アプリで記録
- 食事記録、アプリで記録
- 家計簿をつける
- 翌朝用の米を炊く
- 翌朝用の水を沸かして冷やしておく
- スマホ、ヘッドホンの充電
- 日記をつける
- 明日以降の予定の確認
運動のルーティン（心掛け）も作った
- ジムに毎日行き筋トレをする（朝か仕事前か仕事後、その日次第）
- 毎日歩いて通勤する（8千歩）
- 寝る前にストレッチをする
- なるべく歩くようにする
- スクワットをする
- デスクワークの時も姿勢を正す
- 一時間に一回は外に行く
- じっとしない
ルーティンを作ると安心する。次に何をすれば良いのかが明確になるからだろう。
